Ariel Gio

Parivrtta trikonasana, ou la posture du triangle en torsion, constitue la première torsion dans les postures debout d’ashtanga yoga. Il s’agit d’une asana très complète, qui demande tout à la fois équilibre, souplesse dans le bassin et à l’arrière des jambes, ainsi qu’une bonne mobilité de la colonne vertébrale…

Ardha baddha padmottanasana, ou la posture de la demi pince en demi lotus. Cette asana est le premier demi-lotus que nous effectuons lors de la première série d’ashtanga. Dans la version finale, il s’agit de déposer la main près du pied, avant le regard sur le bout du nez, ou nasagra drishti…

Garudasana, ou la posture de l’aigle, est une asana d’équilibre qui demande de la souplesse tout à la fois dans le bassin et les épaules….

Matsyasana, ou la posture du poisson, est une asana faisant partie des postures finales des séries d’ashtanga yoga. Directement située après la posture de la chandelle, elle constitue une contre-posture importante…

Malasana, ou la posture de la guirlande, est une excellente ouverture du bassin qu’il est notamment possible d’intégrer à vos séance d’ashtanga yoga en préparation de bhujapidasana, ou la posture du développé épaules…