Ardha baddha padmottanasana, ou la posture de la demi pince en demi lotus, par Laurence Mouton Shakit - AYS Lille

Ardha baddha padmottanasana, ou la posture de la demi pince en demi lotus. Cette asana est le premier demi-lotus que nous effectuons lors de la première série d’ashtanga. Dans la version finale, il s’agit de déposer la main près du pied, avant le regard sur le bout du nez, ou nasagra drishti…

Garudasana, ou la posture de l'aigle, par Laurence Mouton Shakti, AYS Lille

Garudasana, ou la posture de l’aigle, est une asana d’équilibre qui demande de la souplesse tout à la fois dans le bassin et les épaules….

Matsyasana, ou la posture du poisson, par Ariel Gio - AYS Lille

Matsyasana, ou la posture du poisson, est une asana faisant partie des postures finales des séries d’ashtanga yoga. Directement située après la posture de la chandelle, elle constitue une contre-posture importante…

Malasana, ou posture de la guirlande, par Laurence Mouton Shakti - AYS Lille

Malasana, ou la posture de la guirlande, est une excellente ouverture du bassin qu’il est notamment possible d’intégrer à vos séance d’ashtanga yoga en préparation de bhujapidasana, ou la posture du développé épaules…

Salamba sarvangasana, ou la posture de la chandelle, par Ariel Gio - AYS Lille

Salamba sarvangasana, ou la posture de la chandelle, est une asana qui demande à la fois force et souplesse au niveau de la ceinture scapulaire afin de soulager votre nuque…