Asana
Matsyasana
ou la posture du poisson
Matsya : poisson
Drishti : le bout du nez, ou Nasagrai drishti.
Matsyasana, ou la posture du poisson, est une asana que vous retrouverez toujours lors de nos cours d’ashtanga yoga. Et pour cause : elle fait partie d’une succession de postures, dites finales, qui viennent clore les séries d’ashtanga yoga. Celles-ci sont importantes car, après le dynamisme de la séance, elles viennent apaiser le système neurovégétatif.
Matsyasana se situe directement après la posture de la chandelle dont elle constitue une contre-posture importante. La position du regard sur le nez, ou nasagrai drishti, aide ici à soulager les tensions dans la nuque.
Quelles sont les actions de Matsyasana ?
- Maintenez les bandhas actifs et sentez l’énergie circuler le long de votre colonne vertébrale.
- Etirez la taille,
- Sortez la poitrine tout en rapprochant vos omoplates,
- Poussez vos mains vers le bas et sentez cette action approfondir l’ouverture thoracique et des épaules.
- Imaginez que vous prolongez le sommet du crâne en terre. Cette action, légère, ne doit pas comprimer vos cervicales.
Quels sont les bénéfices de Matsyanasa ?
- Augmente la confiance en soi,
- Ouvre les épaules et la cage thoracique.
- Assouplit la colonne vertébrale
- Ouvre le chakra du cœur.
Bien débuter : comment approcher la posture du poisson ?
Par l'action des bandhas, ou verrous énergétiques
Comment adapter la posture ?
En cas de manque de souplesse de la colonne vertébrale
Notre équipe
Ariel Gio
. Professeur de Yoga en Yin, Hatha, Vinyasa et Ashtanga vinyasa.
Laurence Mouton Shakti
. Professeure de Yoga, sophrologue et psychanalyste
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