Dynamique, anti-stress, endurance, puissance, clarté d’esprit
L'Ashtanga Vinyasa YOGA
Confère Puissance et Souplesse
La Souplesse du danseur associée à la Puissance du coureur
Par Laurence Mouton Shakti et Ariel Gio à Lille.
L’Ashtanga Vinyasa yoga a été fondé en Inde par Pattabhi Jois.
Sur les six séries d’ashtanga, à l’Atelier, nous proposons de vous initier finement à la première pour apprendre à progresser avec constance sans vous blesser.
La régularité est importante.
Dédiée à la purification, elle soigne le corps et invite à un travail sur les alignements et sur les bandhas. Ceux-ci consistent à contracter certains muscles internes pour gagner en force physique et en concentration.
Sur demande, nous pourrions commencer à initier les yogis plus avancés à la deuxième série.
Particulièrement axée sur les ouvertures thoraciques et de hanches, elle ouvre davantage les nadis, canaux énergétiques.
L’énergie du feu circule dans tout le corps.
Guidé par Laurence Mouton, professeure de yoga et sophrologue spécialisée dans les troubles liés au stress.
Et Ariel Gio, professeur de yoga certifié par la FFY (Fédération Française de Yoga).
Accessible aux débutants et aux personnes n’ayant pas encore acquis la souplesse.
Les bienfaits de l’Ashtanga Vinyasa Yoga
La séance commence par une salutation au soleil particulièrement dynamique pour chauffer le corps, l’assouplir et le muscler.
Chaque posture de yoga, dite asana, et mouvement de liaison, dit vinyasa, fait appel à différents systèmes énergétiques qui renforcent l’ensemble des organes.
L’ashtanga vinyasa est un yoga particulièrement tonique. Ses bienfaits sur nos chakras, roues énergétiques situées le long de notre colonne vertébrale, sont immédiats et durent plusieurs jours. Au fil d’une pratique régulière, le yogi gagne en force physique et en clarté d’esprit.
Le corps se détend
Les étirements dans l’axe de la colonne vertébrale et les torsions associés à la respiration par le nez en Ujjaï libèrent les tensions et les raideurs accumulées par des journées et événements parfois stressants. Détente et bien-être s’installent chez le pratiquant grâce aux enchainements rythmés par les vinyasa, aux étirements, aux torsions. Les toxines s’envolent laissant place à un corps purifié et à des pensées positives.
Le mental s’apaise
Le travail postural et respiratoire reconnecte le corps et l’esprit. Les asanas agissent sur le système nerveux en équilibrant les systèmes sympathique et parasympathique, ainsi que sur le système endocrinien.
A terme, les bénéfices sont :
- la régulation émotionnelle,
- l’accroissement de la concentration,
- la détente,
- la diminution de la fatigue,
- un sommeil de meilleure qualité,
- une pleine conscience de soi et de ses actes,
- une pensée positive.
L’appareil respiratoire se renforce
Au fur et à mesure des séances, les inspirations et expirations se font plus amples. La respiration par le nez en Ujjaï au rythme des mouvements augmente l’oxygénation des cellules et des organes. Des pathologies, comme les allergies respiratoires, les maladies de peau et les sinusites, s’espacent jusqu’à souvent disparaître.
Les capacités d’endurance augmentent, comme en cardio-training
Muscles et articulations sont sollicités pour un meilleur fonctionnement au quotidien. La mobilité du corps tout entier s’en trouve améliorée et tonifiée. Les capacités d’endurance sont optimisées, grâce aux vinyasa, ainsi que la résistance à la fatigue physique. La circulation sanguine est stimulée pour gagner en énergie, la silhouette s’affine et la démarche s’allège.
Les troubles digestifs diminuent
Lors des salutations, vinyasa et asana, l’élongation et la contraction des organes de l’abdomen, tels que l’estomac, l’intestin grêle et le foie, facilitent l’élimination des déchets. Le diaphragme activé par la respiration, ou pranayama, agit par massages doux et réguliers sur l’ensemble du système digestif.
La pulsion de vie ou la « kundalini » s’éveille
L’organisme totalement revitalisé restaure joie, amour et envie de vivre. Ce nouvel état modifie les comportements, notamment en facilitant l’entrée en communication avec les autres et la nature. La pulsion de vie, autrement dit la libido, se réveille, s’incarne ou se transforme pour développer, par exemple, sa propre créativité.
Relâcher
La séance se termine par une relaxation guidée (Nidra yoga, Sophrologie, Hypnose comprenant un ancrage).
Laurence Mouton Shakti
Nous sommes ouverts
. Accessible toute l’année aux débutants et aux personnes n’ayant pas encore acquis la souplesse.
. Les plus avancés se verront proposer des variations plus poussées des asanas (postures).
Vos professeurs
Laurence Mouton Shakti
. Sophrologue et Psychanalyste spécialisée dans les troubles liés au stress.
. Professeur de Yoga thérapie, Yin et d’Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Fondatrice, présidente et coordinatrice des intervenants de l’Atelier de yoga et de sophrologie.
Ariel Gio
. Professeur de Yoga, en Yin, Hatha, Vinyasa et Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
Comment s'inscrire ?
Pour les petits nouveaux :
Merci de nous contacter AVANT votre première séance.
Pensez aussi à informer l’enseignant de tout problème de santé.
Si vous êtes déjà venu :
Vous trouverez le lien vers la page de réservation directement dans notre rubrique yoga, ou en consultant notre planning
Informations pratiques
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est adapté à tous, sauf aux personnes souffrant de hernie discale (sauf avis médical).
Nous vous demandons d’amener si possible votre tapis et votre matériel. Sinon, nous mettons les nôtres à votre disposition, qu’il s’agira de nettoyer scrupuleusement après utilisation avec les lotions hydro-alcooliques
Prévoyez 5 minutes.
Atelier de Yoga et de Sophrologie
99 Boulevard Vauban
59800 LILLE
L’Atelier est situé à 7 minutes du métro Cormontaigne (ligne 2),
à 10 mn du Métro Gambetta (ligne1),
à 20 mètres de l’arrêt de bus Colbert, ligne 12 depuis la Gare Lille Flandre
et en face de la nouvelle station V’Lille Campus Saint-Raphaël.
Au croisement de la rue Colbert.
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