Mouvement
Respiration
Relaxation
Mouvement, Respiration, Relaxation et Méditation
Yoga, Sophrologie & Nidra
Ouvert à tous, dont aux futures mamans.
Ce cours est momentanément suspendu.
Par Laurence Mouton Shakti,
Professeure de yoga, Sophrologue et Psychanalyste à Lille,
spécialisée dans les troubles liés au stress, dont la douleur.
Chaque séance est précédée d’un court échange avec chacun de vous afin d’adapter les asanas du yoga, la respiration, les activations de la sophrologie et la séquence de méditation guidée (nidra yoga) aux personnes présentes. Ceci en vue d’améliorer votre état de santé physiologique et/ou psychologique, s’il y a lieu. Ainsi, collectivement, vous êtes les co-créateurs de chacune de vos séances.
Afin de préparer au mieux chaque cours, je vous suggère d’ailleurs vivement de me faire connaitre par mail (lmouton.sophro@gmail.com) vos besoins et envies au plus tard les lundis soirs. Vous pouvez, par exemple, me parler de vos douleurs passagères ou chroniques, de votre fatigue, votre anxiété, votre besoin d’apprendre à vous relaxer, vous endormir, à transformer vos émotions désagréables, à gagner en souplesse, en force musculaire, en dynamisme, à respirer, à entrer en introspection ou tout simplement à dérouiller en douceur vos articulations…
Plus vous pratiquerez, plus votre état s’améliorera jusqu’à ce qu’il se libère peu à peu de ses entraves. Chaque personne possède son propre rythme. Le yoga, la sophrologie, le pranayama (respiration) et le nidra (sommeil éveillé du yogi sous la forme de méditations guidées) sont des disciplines induisant la patience et l’écoute attentive de son corps et de ses émotions, seul passage pour accéder à l’apaisement des tensions physiques et psychologiques quand les troubles nous dépassent malgré les traitements médicamenteux
Yoga et sophrologie, deux thérapies issues de traditions majoritairement orientales, adaptées à nos maux et comportements contemporains :
Ce cours permet aux élèves un accès aux composantes de la sophrologie, dont la philosophie et les activations s’inspirent en grande partie du yoga de Patanjali : éthique, attitude du corps, discipline du souffle (pranayama), attention, concentration, méditation.
L’effort d’une pratique régulière en groupe et/ou en autonomie de toutes ces facettes vous ouvrira le chemin qui mène à la plénitude (samadhi). D’autant plus si votre pratique est détachée de tout résultat et comparaison avec les autres élèves.
Celle-ci demande toutefois une forme de ténacité et d’implication, en particulier en termes de régularité de la pratique. Après quelques semaines de pratique régulière, vous sentirez les premiers effets
Les bienfaits de vos séances de Yoga dynamique, de Nidra et de Sophrologie
- Conserver ou retrouver à son rythme la souplesse et l’aisance des mouvements. Adapté aux personnes souffrant de troubles musculosquelettiques (TMS), cervicalgies, lombalgies, névralgies cervico-brachiales, sciatiques, céphalées, fibromyalgie, maux de ventre (colopathie, syndrome du colon irritable, acidité … )… liées aux mauvaises postures répétées du quotidien, à la sédentarité, ainsi qu’au stress et à l’anxiété.
- Permettre aux énergies de circuler librement pour apaiser douleurs physiques et émotionnelles, favoriser un sommeil de qualité. Ramener le calme et le flux, simultanément dans le corps et l’esprit.
- S’entrainer à prendre conscience de sa réalité physique et psychique de l’instant, dans la suspension de jugement et le calme intérieur. Mettre à distance ses peurs.
- Aiguiser sa concentration et sa mémoire.
- Renforcer son système immunitaire et stimuler les processus de guérison.
- Élargir ses niveaux de conscience pour vivre l’expérience de la réalité, à distance de ses émotions. Toutefois, il ne s’agira jamais de chercher à les écarter totalement, car elles représentent une merveilleuse boussole intérieure pour faire nos choix.
- Contacter ses capacités et ressources. Gagner en confiance.
- Affiner et tonifier sa silhouette afin de se maintenir en bonne santé (réduire le taux de cholestérol et les risques cardiovasculaires, éliminer les toxines, activer le retour veineux…).
- Retarder le vieillissement de l’ensemble de nos organes.
Comme un entrainement sportif, les activations, respirations et exercices de recentrage proposés dans ce cours sont d’autant plus efficients qu’ils sont régulièrement pratiqués, en collectif ou seul.
Chaque cours est différent, toutefois la répétition de certains exercices au fil des séances favorise leur intégration afin de pouvoir les reproduire en autonomie.
Vous souhaitez être informé chaque semaine des thèmes de nos séances du mardi, nous vous invitons à vous abonner à notre newsletter !
Renseignements et inscription :
Les thèmes de nos prochaines séances
. Ces mardis 1er, 8 et 15 novembre, de 19h15 à 20h30
Sophrologie, Pranayama et Nidra yoga
EXPLORER NOS EMOTIONS – Lâcher, transformer et discerner.
Reliées aux événements de notre vie et à nos pensées, nos émotions impactent notre corps. Si l’on sait l’écouter, celui-ci devient alors la boussole susceptible de commencer à se comprendre quand tout nous échappe, de nous guider pour cesser un comportement qui n’est plus adapté, faire nos choix et prendre des décisions les plus adéquates à nos besoins. Mais aussi d’accéder à notre énergie la plus mobilisatrice.
. Mardi 22 novembre :
Yoga
PRATIQUE DOUCE.
. Mardi 29 novembre :
Yoga, sophrologie, pranayama
PRE BURN-OUT, BURN-OUT ET FIBROMYALGIE.
– Les signes annonciateurs.
– Quand le burn-out est là, je fais quoi ?
– Au delà du burn-out, la fibromyalgie et ses douleurs chroniques physiques.
. Mardi 6 décembre :
Pranayama
RESPIRATION ET MEDITATION.
. Mardi 13 décembre :
Yoga
PRATIQUE DOUCE.
Laurence
Votre professeure
Laurence Mouton Shakti
. Sophrologue et Psychanalyste spécialisée dans les troubles liés au stress.
. Professeur de Yoga thérapie, Yin et Ashtanga vinyasa, ainsi que de Yoga Prénatal.
. Fondatrice, présidente et coordinatrice des intervenants de l’Atelier de yoga et de sophrologie.
Important
Merci de prévenir l’intervenante de tout problème de santé avant la séance.
Ce cours ne se substitue pas au conseil d’un médecin.
Nous sommes ouverts
. Ouvert aux débutants tout au long de l’année.
. Ouvert aux femmes enceintes.
Informations pratiques
Le Yoga est adapté à tous, sauf aux personnes souffrant de hernie discale (sauf avis médical).
Nous vous demandons d’amener si possible votre tapis et votre matériel. Sinon, nous mettons les nôtres à votre disposition, qu’il s’agira de nettoyer scrupuleusement après utilisation avec les lotions hydro-alcooliques
Prévoyez 5 minutes.
Atelier de Yoga et de Sophrologie
99 Boulevard Vauban
59800 LILLE
L’Atelier est situé à 7 minutes du métro Cormontaigne (ligne 2),
à 10 mn du Métro Gambetta (ligne1),
à 20 mètres de l’arrêt de bus Colbert, ligne 12 depuis la Gare Lille Flandre
et en face de la nouvelle station V’Lille Campus Saint-Raphaël.
Au croisement de la rue Colbert.
Comment s'inscrire ?
Pour les petits nouveaux :
Merci de nous contacter AVANT votre première séance.
Pensez aussi à informer l’enseignant de tout problème de santé.
Si vous êtes déjà venu :
Vous trouverez le lien vers la page de réservation directement dans notre rubrique yoga, ou en consultant notre planning
Où nous trouver ?
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