Asana
Parivrtta Anjaneyasana
ou posture du fils d’Anjani en torsion
Parivrtta : retourner, en torsion,
Anjaney : fils d’Anjani.
Drishti : le bout des doigts, ou hastagra drishti.
Voici une asana régulière de nos séances de hatha yoga dynamique : parivrtta anjaneyasana, ou la posture du fils d’Anjani. Vous remarquerez la position du pied arrière, sur les orteils, ainsi que celle du bassin, tourné vers le sol afin de venir « essorer » les organes digestifs.
Parivrtta anjaneyasana constitue une excellente approche des torsions de part son accessibilité et ses nombreuses opportunités de variantes.
Quelles sont les actions de la posture ?
- Stabilisez votre bassin depuis vos bandhas,
- Poussez votre talon arrière tout en étirant le sommet de votre crâne au loin.
- Étirez le bas ventre,
- Imaginez que vous prolongez vos mains tout en relâchant vos épaules.
- Approfondissez la torsion depuis le milieu du dos dans les expirations.
Quels sont les bénéfices de la posture ?
- Stimule le système digestif,
- Libère les tensions du dos,
- Favoriser la circulation des énergies dans l’ensemble du corps.
Bien débuter : comment approcher la posture ?
Il s’agit d’éloigner suffisamment son pied arrière et de descendre le bassin. L’idée sera d’amener progressivement votre cuisse avant parallèle au sol.
Alignements
Pieds écartés largeur de bassin, talon arrière situé directement au-dessus des orteils, les bras étirés dans un même alignement.
Adapter la posture
Notre équipe
Ariel Gio
. Professeur de Yoga en Yin, Hatha, Vinyasa et Ashtanga vinyasa.
Laurence Mouton Shakti
. Professeure de Yoga, sophrologue et psychanalyste
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